Диета Дюкана рецепты и основные этапы

Второй этап диеты: «Круиз»

В ваше меню состоящее из белковых продуктов, добавляются овощи. Белковые дни нужно чередовать с белково-овощными.

Один день у вас должен быть белковый, а другой обязательно белково-овощной.

Овсяные отруби — 2 ст. ложки в день.

Третий этап диеты: «Консолидация»

Этот этап предназначен закрепить достигнутый вес.

Его длительность зависит сколько килограммов вы потеряли за предыдущие два этапа.

Потерянные килограммы умножаются на 10.

Полученный результат равняется дням.

Норма овсяных отрубей — 2, 5 ст. ложки в день.

Четвертый этап диеты: «Стабилизация»

Теперь, когда вы уже закрепили достигнутый результат можно перейти на нормальное питание.

При этом продолжайте каждый день есть овсяные отруби: 3 ст. ложки, пейте воду и занимайтесь спортом.

4 — этап диеты: «Стабилизация»

Диета Дюкана рецепты и основные этапы

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *