Правильным считается такой рацион потребления продуктов, который гарантирует вашему организму снабжение необходимыми питательными веществами.
Исключение какого-то продукта полностью или применение жесткой диеты с ограничением жидкости могут привести к нарушению обмена веществ.
Ваш организм будет обеспечен питательными веществами и необходимой энергией, если вы будете придерживаться следующего баланса: содержание углеводов в вашем рационе составляет 40%, а белков и жиров по 30%.
Количество потребляемой жидкости во время сбалансированной диеты очень важно.
Нижняя граница объема потребляемой жидкости для вас составит 1, 5 литра.
В этот объем включены не только соки, минеральная вода или чай, но бульоны, которыми можно отлично заменить супы.
В течение дня пейте негазированную минеральную воду, это необходимый элемент, предотвращающий быстрое старение.
Сбалансированная диета может помочь вам как похудеть, за счет снижения калорийности пищи, так и поддержать вес, обеспечивая организм всем необходимым.
Foto: © pixabay.com
