Сбалансированная диета для похудения

Чем можно питаться на сбалансированной диете?

Чтобы вам было легче перейти к соблюдению сбалансированной диеты, необходимо сначала выработать и закрепить полезные привычки в питании.

Не пренебрегайте завтраком.

Это отличный старт для долгого и продуктивного дня.

Пусть ваш завтрак включает йогурт или сок, сливочное масло и цельнозерновой хлеб, яйцо и мед, содержащий большое количество микроэлементов и минеральных веществ.

На обед позвольте себе нежирное мясо, вареные или сырые овощи, но не более 250 грамм.

Приветствуются любые свежие фрукты.

Фрукты богаты витаминами, клетчаткой и… сахаром!

Отдайте предпочтение яблокам, цитрусовым, арбузам или клубнике, а не сладким фруктам и ягодам, как бананы или вишня.

Во время приема пищи не пейте большое количество жидкости (соков, чая, воды).

А вот между приемами пищи потребление воды неограниченно.

Между основными приемами пищи на сбалансированной диете (завтрак, обед, ужин), устраивать перекусы не рекомендуется.

Если без дополнительного приема пищи не обойтись, то остановите свой выбор на свежих фруктах, твороге, йогуртах, цельнозерновых крекерах.

Сбалансированная диета для похудения

Foto: © pexels.com

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *