Сбалансированная диета для похудения

Выбрали для перекуса бутерброд?

Используйте цельнозерновой хлеб, лист салата, а сверху положите ломтик ветчины, а не колбасу, так как колбаса более калорийная.

Последний прием пищи лучше устраивать за 2-3 часа до отхода ко сну.

Желательно употребить на ужин низкокалорийные блюда.

Например, отварную или запеченную рыбу, тушеные овощи.

Если вы очень любите картофель, позвольте себе съесть его не жаренным, а вареным.

Вареный картофель содержит в 3 раза меньше калорий, а витаминов и микроэлементов в таком блюде содержится намного больше.

Прекрасным блюдом могут стать оладьи с грушевым или яблочным повидлом.

В течение дня на протяжении сбалансированной диеты старайтесь питаться маленькими порциями, но чаще, примерно, 4-5 раз в день.

Старайтесь тщательно пережевывать пищу. Эта очень полезная привычка избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Благодаря тщательному пережевыванию процесс потребления пищи также может замедлятся.

Пока человек ест, уровень сахара в его крови повышается и аппетит снижается.

Если тщательно пережевывать каждый кусочек, чувство сытости наступает быстрее.

Сбалансированная диета для похудения

Foto: © pexels.com

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *